نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

آینه

فرد ابله با فریاد،داخل شهر شد.”من سرم را گم کرده ام.نمی توانم سرم را بیابم.”
مردم شهر او را گرفتند و نزد پیر بردند.
پیر به او آینه ای داد و او فریاد زد: آن را یافتم.
مردم همگی به مرد ابله می خندیدند و او با شادی شهر را ترک کرد.
پیر پرسید:”چرا می خندید؟ شما هم به همان اندازه نادانید چرا که داشته های خود را در بیرون جستجو می کنید.
تمام آنچه که نیاز دارید در درونتان است.
به دنبال شادی هستید که درون قلب شماست.
به دنبال حقیقت هستید که درون ذهن شماست.
به دنبال طلا هستید که در خنده ی شماست.
زیبایی را جستجو می کنید که در چشمان شماست.
کسی را برای اجابت خود می جویید، وقتی که او، خودتان هستید که باید بجویید.”​

نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

رازهای رسیدن به آرامش درون. وین دایر. راز اول

وین دایر (1940-2015) نویسنده ی کتاب های خودیاری و سخنران انگیزشی آمریکایی بود. آثارمتعددی از او به یادگار مانده که توانسته اند تاثیرات موثری بر زندگی انسانهای جویای معنویت، موفقیت و آرامش بگذارند.
امیدواریم تا با معرفی بخشی از آثار ارزشمند ایشان، سهمی در رشد آگاهی و آرامش شما داشته باشیم.
” ده راز موفقیت و آرامش درونی ”
وین دایر در این کتاب، ده اصل موفقیت و آرامش درون را توصیف می کند و معتقد است که با یادگیری و مهارت در این اصول و به کارگیری آنها درهر روز از زندگی از احساس آرامش لبریز خواهید شد. او از ما می‌خواهد که با قلبی باز و گشوده این رازها را بخوانیم. راز هایی که با ما همساز و همطنین است. آنها را به کار ببریم و مابقی را رها کنیم. احساس آرامش و موفقیت، سبب می شود که این عشق و آرامش را به خارج از وجودمان تسری دهیم.
ما تصمیم گرفتیم تا این ده اصل موفقیت را آهسته آهسته به شما معرفی کنیم تا فرصت پیدا کنید آنها را خوب فرا بگیرید و در زندگی خود پیاده کنید.
به امید روزهای روشن وسراسر عشق و آرامش برای کره ی زمین.
☆《راز اول : ذهن گشوده به همه چیز و پیوسته به هیچ چیز 》☆
زمانی به اهمیت برخورداری از ذهنی گشوده به همه‌چیز و پیوسته به هیچ چیز، پی می برید که به پیشینه و شرطی شدن های زندگی واقف شوید. زیرا والدین و اطرافیان که به صلاح شما می اندیشیدند شما را با فرهنگ خودشان تطبیق داده اند و شما هرگز مجال مخالفت نیافته اید. اگر بخواهید به مخالفت برخیزید صداهای نیرومندی به شما توصیه می کنند صف همنوایی را برهم نزنید و اینجاست که اگر می خواهید به ذهن گشوده به همه چیز راهی پیدا کنید، باید بر این تفکر، خط بطلان بکشید تا به صلح و آرامش فردی و جهانی بیفزایید. شما نباید به جهانی که آگاهی مان نسبت به آن این اندازه محدود است، بد بین باشید. پس با تمام قوا در برابر بدبینی، ایستادگی کنید. برای اثبات و فهم این مطلب، این موضوع را بررسی کنید که افرادی که دویست سال پیش از ما زندگی می‌کردند تصوری از هواپیما، تلویزیون، اینترنت و غیره نداشتند و ما نیز با محدود کردن ذهن خود با قید و بندهای متعارف سالها بعد، مانند همان گذشتگان جلوه خواهیم کرد. اجازه بدهید دانش تان از ژرفای درون به سطح آید و تفاوت بیافریند.در کتاب‌های مقدس آمده 《با خدا همه چیز ممکن و میسر است》 و ذهن گشوده به همه چیز یعنی بهره‌مندی از صلح و آرامش ،ایثار، عشق، بخشودن خطاهای دیگران، سخاوتمندی ،….واین میسر نیست مگر اینکه وقتی اظهارنظر کسی با آراء و عقاید و پیشینه ذهنی تان متفاوت است. به جای مضحکه کردن وپوچ و ناممکن دانستن آن بگویید: من هرگز چنین تصوری نداشتم و باید درباره این نکته فکر کنم. پیوسته بکوشید از آرمان های تازه ی همه افراد استقبال کنید.​

نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

راز دوم رسیدن به آرامش درون. وین دایر

☆《 رازدوم : هم نوایی با سازو نوای باطن 》☆

جهانی که در آن زندگی می‌کنید هوشمند است و هر بخش متحرک آن با بخش های متحرک دیگر کاملاً منطبق و همساز است و تحت نظارت و حمایت هوش کیهانی است. شما نیز یکی از اجزای متحرک این مجموعه اید که در پرتو مشیت الهی دقیقا در وقت مقرر در اینجا ظاهر شده و در وقت مقرر این سیاره را ترک خواهید کرد. حال باید دید که با تمایلات قلبی تان هماهنگ هستید؟

اگر کمی در درون خود تامل کنید به احتمال زیاد، انگشت شما به قلبتان اشاره می‌کند نه به مغزتان. موجودیت شما همین است و دیگر هیچ و این اتصال کامل شما با قلب، همان خدا و یا هوش کیهانی است. نیمکره چپ مغز تان حسابگر است و به تجزیه وتحلیل اشتغال دارد وهمواره منطقی ترین راه حل ها را به شما توصیه می‌کند اما نیمکره راست مغز، شهودی است و به عشق و محبت اهمیت میدهد. شما به طور معمول بر اساس اوضاع و شرایط تصمیم می‌گیرید که ابتدا به چه کاری بپردازید و عقل، همان کاری را که به مصلحت شماست توصیه می کند. ولی بارها هم اتفاق افتاده که احساس و عواطف برعلم و گاهی غالب شده است. اگر ذهنتان متاثر از عشق وشورو هیجانات مثبت باشد تحت تاثیر نیمکره راست مغز تان هستید که شما را به سرمنزل مقصود هدایت می کند. اگر در زندگی اسیر تردیدها و هراس های تان هستید، تردید نکنید که در مسیر درست زندگیتان گام بر نمی دارید.اغلب هم درنمی یابید که به بیراهه رفته و از مسیر درست خارج شده‌اید زیرا نیمکره چپ مغز تان نمی تواند علل و انگیزه های مقدرات الهی را درک کند به همین دلیل یک صدای شهودی و باطنی پیوسته یادآور می شود که گام های تان را با ساز و نوای باطن تان هماهنگ کنید. اما نیمکره استدلالی چپ می گوید صبر کن و مراقب باش. ممکن است شکست بخوری یا از این کار خطرناک بپرهیز، مبادا کسی را برنجانی. اگر فقط به ندای نیمکره چپ گوش فرا دهید مانند اغلب مردم همه کارها را با یکنواختی و روزمرگی انجام خواهید داد اما اگر اعمال و رفتارتان را با ساز و نوای درون هماهنگ کنید، باید خود را برای دریافت اتهامات و برچسب ها نیز آماده کنید. نگران نباشید ارزشش را دارد . با گوش دادن به ندای باطن با جریان طبیعی و هماهنگ کائنات، پیش می روید و به کارهایی می پردازید که برای تکامل شما لازم است .اجازه بدهید جهان بداند که کیستید و در اینجا چه می کنید. چنانچه از تمایلات باطنی تان الهام بگیرید لازم نیست در جستجوی مقصود حقیقی زندگیتان باشید و پیشاپیش در این مسیر گام بر می دارید. اگر از خطر نهراسید در میابید که کمتر مورد انتقاد قرار می‌گیرید و بیشتر حمایت دیگران را جلب می کنید. آیا اگر تصمیم بگیرید دروازه بان فوتبال باشید و در نخستین حمله نتوانید توپ را بگیرید شکست خورده اید؟ آیا زمین را رها کرده یا اینکه سعی می کنید از اشتباهتان سر در آورید و از راه دیگر وارد شوید؟

پس شکست یک خیال واهی است ؛به نداهای باطنی گوش فرا دهید تا درواپسین دم حیات، با خود نگویید آیا در زندگی به بیراهه رفته ام؟​

نوشته شده در دیدگاه‌تان را بنویسید

یوگا و سلامت روان

در یوگا، تمرینات تنفسی و مراقبه، آرامش و تمرکز ذهن را به ارمغان می آورند، علاوه بر آن افسردگی و اضطراب کاهش می یابد و شگفت انگیزتر اینکه یوگا باعث کارکرد بهتر مغز میشود.

“یک مغز هوشیارتر “

با بدنسازی عضلات بدن قویتر و با یوگا مغز تقویت میشود، به این صورت که سلولهای مغزی ارتباطات جدیدی می سازند و ساختار و عملکرد مغز نیز تغییر میکند. مهارتهای شناختی فرد بهبود می یابد که در نتیجه آن بخشهایی از مغز که نقش کلیدی در حافظه، تمرکز، هوشیاری، تفکر و زبان آموزی دارند را تقویت میکند.

مطالعات نشان داده است که افرادی که بطور منظم تمرینات یوگا را انجام میدهند، بخشی از مغزشان که مسئول پردازش اطلاعات، یادگیری و حافظه است، در مقایسه با کسانی که این تمرینات را انجام نمی دهند، ضخیم تر است. این دو‌بخش از مغز در افراد عادی با بالا رفتن سن، کوچکتر میشوند، اما در یوگیهای مسن این کمتر دیده شده است. پس ‌یوگا تاثیر بسزایی در معکوس کردن روند کاهش حافظه و مهارتهای یادگیری در اثر بالا رفتن سن دارد. انجام تمرینات یوگا باعث بهبود تصمیم گیری، تجزیه و تحلیل و شفافیت ذهن می شود.

“حال خوش”

بطور کلی تحرک و ورزش باعث افزایش انرژی و شادی می شود که این در اثر کاهش هورمون استرس و افزایش تولید هورمون شادی( اندروفین) و اکسیژن رسانی بهتر به مغز می باشد. در حالیکه تمرینات یوگا علاوه بر این میزان ترشح هورمونی بنام گاماآمینوبوتریک اسید که مسئول کاهش اضطراب، بهبود روحیه و حال خوب هست را، افزایش می دهد.

همچنین مراقبه باعث کاهش فعالیت سیستم لیمبیک مغز میشود که مربوط به احساسات و عواطف است. با کاهش واکنشهای احساسی فرد می تواند مدیریت رفتاری بهتری در شرایط سخت داشته باشد.

در میان رویکردهای مختلف، جهت تن آرامی و جلوگیری از افسردگی و اضطراب ، یوگا و موسیقی موثرترین روشها برای پیشگیری و درمان افسردگی شناخته شده اند.

یوگا با تاکید بر تنفس آرام و عمیق که باعث فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک بدن می شود، از برانگیخته شدن احساسات و افکار مزاحم در مواقع مقتضی جلوگیری میکند.

پریسا توتونچی ، مربی یوگا

 

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-for-better-mental-health​